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怀孕前,我该准备什么(二)之营养补充剂
来源: 呼和浩特友谊医院 点击: 日期:[2018-06-03 13:32:16]
 

(接前文)怀孕前,我该准备什么之“皮之不存 ,毛将焉附” 
 

第二讲:兵马未至粮草先行

前面我们讲到怀孕前首先要保证准妈妈的身体健康,适合怀孕。今天我们谈谈孕前该吃点什么营养补充剂。托各大媒体以及各种广告铺天盖地宣传的福,现在很多夫妻在怀孕前都知道需要补充一些含叶酸的营养补充剂。那为什么吃,该怎么吃,可能大家都一头雾水。广告说的天花乱坠,可真相到底如何?知道大家都很忙(很懒),汤大夫特地查看了多篇英文权威文献,给大家总结归纳一下:

  1. 为什么吃叶酸?发表在新英格兰杂志(医学界特别牛气的杂志,相当于电影界的奥斯卡)的研究证实,产前服用叶酸可以预防神经管畸形。他们认为,计划怀孕前3个月开始坚持每日补充0.4mg叶酸,可以预防50-70%的神经管缺陷。哇,这么神奇,准备怀孕的同志们,你们不赶紧买一瓶吗?

  2. 怎么吃叶酸?这是一个恼人的问题,老美的推荐是孕前3个月每天补充0.4mg叶酸,但是(敲黑板!!!),美国人的面粉都是添加叶酸的,就跟咱们中国人盐里加碘一样,而且,老美爱吃生的蔬菜,低度加工的蔬菜中的叶酸破坏少,所以他们的研究中,0.4mg叶酸对大多数人来说是适合的,但是对咱们习惯了热油烹饪的中国人来说,饮食叶酸摄入量比老美低了很多,这也是很多大夫推荐咱们的准妈妈每天吃0.8mg叶酸的原因(我也是这么推荐我的病人的)。

  3. 要不要吃含叶酸的复合维生素?越来越多的证据表明,复合维生素不仅可以防止神经管缺陷,还可以降低肢体缺陷、颜面缺陷、先天性心脏病和其他先天性疾病的发生率。因此,如果有条件的话,推荐备孕女性服用孕妇专用复合维生素。

  4. 复合维生素选什么版本?对于商品的选择,我不便置喙,免得广告之嫌。但是很多朋友问我代购海外版的孕妇维生素事宜。其实同一个药厂生产的维生素,之所以分不同国家版本,是为了根据当地人群的维生素和微量元素情况做出相应补充。某种单一营养素,只要能工业化生产,剂量的微调带来的成本改变几乎是微不足道的。就拿叶酸来说,大剂量的5mg叶酸片100片只需要10元而已,所以药品成本不是问题,千万不要用偷工减料的疑心去揣测药品的不同版本。如果你有一个中国人的胃,那可能不用劳民伤财地去折腾海淘。

  5. 要不要补DHA近年来针对孕妇的DHA补充剂销量节节攀升,价格也是水涨船高,好多保健品一旦添加了DHA,好像就摇身一变,身价倍增。广告上说它会促进提高儿童智商,所以大家都咬牙购买。那DHA真的这么神奇吗?去年我参与翻译了一篇发表在我们妇产科文献月报公总号的阅读8+的文献,讲的就是一项随访7年的研究,补充DHA的儿童与不补充DHA的儿童,他们的语言能力、学习能力、执行能力方面都没有差别。好消息,大家可以把买DHA的钱省下来了。相关阅读:呼和浩特妇科医院哪家好

    最后,讲了这么多营养补充剂,还是要强调一点,均衡膳食最重要。越来越多的证据表明:孕期饮食对儿童健康拥有长期的影响,孕前营养均衡、丰富的饮食可以改善妊娠和新生儿结局。

(未完待续)

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